[...] umocowanym do pasa(przed wspinaczką na drążku owiniętym bandażami aby się nie ślizgał). Po podciąganiu z 30 kg nie czuję się, aż tak zmęczony, jak plecakiem. Nie wiem czym to może być spowodowany możliwe, że temperatura 28 stopni nie wróży treningowi(porządnie ocieplili blok), albo chudy śliski drążek. Chociaż może to wina plecaka, który [...]
[...] Według wzoru wyszło mi 2750kcal, obciąłem 350. Z góry dzięki za wszelkie sugestie bo na chwilę obecną po prawie 2 tygodniach na siłowni waga w miejscu, w sensie spadła, po czym znów wzrosła. Obwód klatki piersiowej się zwiększył o 2cm siła również wzrosła. Dodam że to moje pierwsze wizyty w życiu na siłowni. Pozdrawiam [...]
Witam mam problem z dawkowaniem supli byłbym wdzięczny o pomoc w rozpisaniu co z czym i kiedy brać. Oczywiście dietkę mam ale nie będe jej tu wypisywał. Wiek: 26 Staż na siłowni : 6 miesięcy (wcześniej ok 1,5 roku) Cel :masa Trening 3xtydzien Suple: Creatine+taurine 400gr Dextrose powder 500gr(była za free) L-glutamine powder 500gr Amino [...]
[...] dawkach. Druga szkoła zakłada test jako baze cały czas + anabolik (deka,bold) okresowo gdy zdrowie pozwala wplatamy jakiś oral, robimy mostki schodzimy z dawką testa po czym znowu podbijamy rotując srodki, nie zapominamy oczywiście o HcG jednak ciągle przyjmujemy hormon z zewnątrz i nie dajemy naszemu organizmowi popracować samemu. Załóżmy [...]
[...] 240ww Suplementy: omega 3, witamina d3, wiesiołek, bcaa Trening: http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html przy czym uznaję za moje 100% (3 powtórzenia): MC: 70kg Przysiad: 61kg WL: 34kg Wyciskanie żołnierskie: 23,5 kg Podciąganie: 1x ze zwisu, nachwytem + wytrzymałość, ale w warunkach [...]
Od ponad pol roku uskarżam sie na ostry bol w odcinku ledzwiowym kregoslupa nie wiem czym to moze byc spowodowane od ponad pol roku gdy bol ten zaczol przeszkadzac ograniczylem cwiczenia obciazajace kregoslup do minimum jednak bol do dzisiaj sie nie zmniejszyl a co gorsza boli jeszcze bardziej. bylem u 2 lekarzy jeden kazal mi odpoczywac smarowac [...]
[...] mięso armatnie. Fakt faktem, w sparingach wystawiani byli z dużo lepszymi od siebie zawodnikami. Jednak nie to ich najbardziej zniechęciło. Sam fakt sparowania był dla nich czymś co pozwalało im się bawić kickboxingiem. Kiedy trener dopuszczał "walkę" na 100% chłopaki mieli dość. Niestety do takich walk nie dochodziło w przypadku zawodników o [...]
[...] trochę kręci mi się w głowie (nie wiem od czego), czasami gdy biegam ponad godzinę to w nocy łapie mnie skurcz łydki (zażywam magnes od czasu do czasu, jem pomidory (potas)), fakt że piłem dużo herbaty zielonej i czerwonej tak sumując ok 9 dziennie. Nie robiłem żadnych badań krwi itp, może wiecie w czym może leżeć przyczyna. Pozdrawiam, Klays
[...] dawką 2 tabletek dziennie przez pierwszych 14 dni a dopiero później przejść na ilosc 4 tabletek dziennie i stosować aż do osiągnięcia oczekiwanego efektu/rozmiaru. Przy czym dawka 2 tabletek dziennie u niektórych kobiet daje już satysfakcjonujące efekty. Czynnikiem sprzyjajacym powiekszeniu piersi jest picie min 2 litrów wody na dzien co [...]
[...] + 2 dips on straight bar. Wraz ze wzrostem zaawansowania można wykonywać 3 podciągnięcia i 3 dipsy. 4. Rowing czyli wiosłowanie Z tym wiele osób ma problem gdyż nie wiadomo czym to zastąpić. http://www.youtube.com/watch?v=PTU7Jx5QoeI ZAMIENNIK Sumo deadlift high pull (SDHP) http://www.youtube.com/watch?v=cpa86xd2ifY UWAGA: Każde 10 metrów na [...]
[...] na początku t5 + yohimbine, a później wlatuje jakiś mocniejszy mix typu ripper/blue Magic. Białko daje ok 2,8g/kg masy ciała, do 30t dziennie, a reszta to węglowodany. 6) O czym powinienem ogólnie wiedzieć decydując się na taki cykl? Seksuolog i psychiatra stwierdzili, że może mi to pomóc, ale nie są specjalistami od tego typu środków. Z kolei [...]
witam mam takie pytanie..czym może być spowodowane to że prawe żebro mi wystaje bardziej od żebra lewego...nie wygląda to jakoś strasznie ale jednak widać różnicę..czy jak nabiorę masy miesniowej to będzie trochę mniej to widać? mi się wydaje ze tak bo teraz jestem trochę chudy i nie ma czym tego zakryc a jak nabiorę masy to trochę to zakryje... [...]
Zawsze mnie interesowało w czym tkwią tainiki nauczania techni kopnięć jakie sposoby stosują trenerzy np. taekwondo bo nie wydaje mi się żeny powiedzenie co ktoś źle robi wystarczało bo niestety jest ogromna przepaść między tymi co kopią samodzielnie się ucząc a ci ze sztuk walk ci drudzy kopią dynamicznie i płynnie w czym tkwi tajemnica może [...]
[...] wrzątkiem później ścieram do tego na tarku jabłko, kroje banana dodaje jakieś 60-70gram serwatki w proszku do tego jeszcze 2 łyżki oliwy z oliwek i 2 łyżki z miodu po czym mieszam to mikserem. Serwatkę w proszku spożywam codziennie w dni treningowe 3 razy dziennie a w nietreningowe 2x dziennie. Staram się pić dużo wody. Wskazówki i [...]
[...] i postanowilem dzisaj zapicac sie na boks, podczas rozgrzewki (lewej reki) gdy obracalem dookola ponownie mi cos strzelilo tylko ze z mniejszym bolem niz poprzednio po czym wyprostowalem reke i wrocilo do normy, po kilku minutach ponownie sie satalo, problem polega na tym ze jak obracam reka bodajze kosc mi strzela, zle sie ukalda i mam [...]
[...] od bosku jak Roger Mayweather, zeby nauczyl go jak sie uderza. On mial pochylona glowe i zamkniete oczy przy tym uderzeniu, kazdy kto mowi, ze to nie byl fart, nie wie o czym mowi. O MMA Czlowieku, Ja tu jestem zeby rozmawiac o Floydzie Mayweatherze, twarzy boksu. Królu mamony. Najlepszym fighterze p4p, ktory kiedykolwiek zyl. Mam Marqueza [...]
[...] drążka: połóż się na plecach, złącz nogi i wznoś je proste do góry aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Nie wykonuj tego ćwiczenia szybko tylko powoli i rytmicznie wznoś, po czym kieruj nogiw stronę podłoża, ale nie kładź ich - niech będą 10cm nad ziemia w pozycji dolnej i z tej pozycji znowu wznosimy do góry. Wykonuj to ćwiczenie 15 razy. · [...]
Witam! Otóż mam pytanie, czym zamiast tarczy bronili się samurajowie? Otóż doszły mnie słuchy o pewnego rodzaju metalowych wachlarzach, które pozwalały na skuteczne parowanie ciosów. Czy rzeczywiście było coś takiego używane? Mam też pytanie, czy wie ktoś może jak wyglądało daito i daikatana? Czym te miecze różniły się od zwykłej katany?
[...] wyglada a le jakj sie napnie a tak w ubraniu nic po nim nie widac wyglada na wyzyłowanego chudzielca.wiem ze znajda sie zwolennicy i przeciwnicy tego artykułu ale ja wiem o czym pisze. NAJLEPIEJ CWICZYC tak po krotce: pon klata wt łapy i niech nikt nie szumi ze nie moizna robic tricepsa z bicepsem bo to oznacza ze kom pletnie nie ma pojecia o [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
